Воскресенье, 16.12.2018, 01:58
Приветствую Вас Гость

Бабьи посиделки

Главная | Регистрация | Вход | RSS
Главная » 2011 » Февраль » 27 » Учитесь любить полезное
20:26
Учитесь любить полезное
     Сейчас рекламируют множество самых разнообразных чудодейственных диет, позволяющих сбросить за неделю до десяти килограмм и больше. Случается, что, промучившись неделю, вам действительно удается избавиться от ненавистных килограммов. Радует отсутствие жира на талии и бедрах. Только вот кожа почему-то становится сухой и бледной, становятся заметны «гусиные лапки» у глаз. Настроение становится переменчивым, появляется раздражительность.
     Это происходит из-за того, что практически все «экспресс - диеты» основаны на полном исключении животных жиров. А они организму необходимы так же, как белки и углеводы. Резкое снижение веса происходит и за счет обезвоживания организма.
     Но похудеть – это только пол - дела. Гораздо труднее  достигнутый  результат сохранить. Сидеть на жесткой диете дальше уже невозможно, потому что очень хочется есть. Причем хочется как раз того, в чем мы себе отказывали. Обычно удается перетерпеть еще неделю – две. А потом случается какой-нибудь праздник, и мы позволяем себе расслабиться… И опять приходится начинать все сначала.
     Мало того, что резкое похудение вредит здоровью, потому что это серьезный стресс для организма. Оно к тому – же бесполезно, поскольку быстро сброшенные килограммы так – же быстро возвращаются назад.
     Поэтому нет никакой необходимости изнурять себя голодом. Нужно просто изменить свое отношение  пище. Нужно полюбить полезную, а не вкусную еду. Надо выбрать для себя те низкокалорийные продукты, которые вы любите. И вытеснить с их помощью те, которые лишают нас стройности. Причем делать это нужно постепенно. Да, вам удастся сбросить за месяц не больше двух килограмм. Это немного, зато через полгода вы уже расстанетесь с двенадцатью! А это, согласитесь, уже результат. Да и полгода – не такой уж большой срок. Зато сброшенные килограммы уже вряд - ли быстро вернутся. Ученые установили, что если вам удалось удержать вес на месте в течение месяца, то в следующие три, даже набрав лишний вес, вы легко его сбросите.
     Итак, с чего – же начать? Начнем с замены высококалорийной вкусной еды менее калорийной, но такой – же вкусной. Это позволит нам избежать психологического стресса и не чувствовать себя несчастным созданием, вынужденным идти на жертвы ради стройной фигуры.
     Утреннюю чашечку кофе со сливками и сахаром заменим чашкой зеленого чая. Доказано, что зеленый чай содержит столько – же кофеина, сколько кофе. И точно так - же помогает справиться с сонливостью и усталостью. Кроме того, он активизирует обмен веществ и способствует похудению. Если - же без кофе вам жизнь не в радость, то не лишайте себя этого удовольствия. Просто замените сладкий капучино чашечкой несладкого кофе с молоком. Вместо круасана с шоколадной начинкой можно разрешить себе съесть круасан, но без начинки. Это не такая – уж большая жертва, согласитесь. Но зато убережет нас от лишних 300 калорий. Жирный сыр замените нежирным творогом, можно добавить ложечку варенья. Любите яичницу – глазунью с беконом? Полюбите вместо не омлет со свежими помидорами или маринованным огурчиком. Это тоже очень вкусно!
     В обед проделайте такой - же трюк. Замените порцию «оливье» салатом из свежей капусты, а вместо картофельного пюре возьмите гречку или рис. Жареную свинину замените отварным языком. Вместо куриного окорочка съешьте кусочек куриного филе. Откажитесь от стакана персикового сока в пользу чая с лимоном или компота из сухофруктов.
     Любите на полдник съесть шоколадное пирожное с кремом? Съешьте сдобную булочку – в ней меньше калорий. А еще лучше – банан или несколько ягод кураги. Это тоже достаточно калорийные продукты, но все – же не такие, как пирожное с кремом.
  Очень хочется шоколада? Возможно, к концу рабочего дня мозгу действительно нужна «подпитка». Побалуйте себя зефиром, пастилой или мармеладом.
     Все диеты накладывают строгий запрет на еду после шести часов вечера. Может - быть это и разумно, но уж слишком тяжело бывает готовить ужин для семьи, а самой ложиться спать голодной. И не надо. Ужинайте на здоровье.  Съешьте салат, рыбу или отварное мясо с овощами. Полакомьтесь фруктами. Только не  нужно есть за три часа до сна. 
Меняйте систему питания постепенно. И не расстраивайтесь, если вдруг не смогли удержаться и съели что-то недозволенное. Не беда. Завтра немного ограничите себя.
 За полгода вы все успеете!
Категория: Здоровье, диеты, фитнес | Просмотров: 508 | Добавил: Mischel | Теги: Похудение, Диета | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
1 Аня  
Да, что верно - то верно. Недавно села на диету - каши, решила к весне себя в порядок привести!! Продержалась 5 дней. Конечно результат был! Но через пару дней снова набрала 1,5 кг и скисла. Совет практичный! А на счет ужина после 6 есть шутка хорошая: если ночью есть вредно, то зачем в холодильнике лампочка?

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Меню сайта

...

Рубрики журнала

Красота [11]
уход за собой дома, маски для лица, маски для волос, очищение кожи, как сделать прическу и маникюр дома, натуральная косметика
Здоровье, диеты, фитнес [7]
Как сохранить фигуру, калорийность продуктов, диеты
Мода и стиль [7]
что модно в текущем сезоне, модные стрижки, модные прически, модная одежда, модная обувь, советы по созданию стиля
Семья и дети [10]
воспитание детей, чем занять ребенка,отношения в семье, семейные традиции
Психология и отношения [6]
Работа и карьера [6]
как составить резюме,что упустить в резюме, что надеть на собеседование, как себя вести на собеседовании, какую зарплату просить на собеседовании
Кулинария [26]
что приготовить дома, быстрое приготовление блюд, рецепты блюд, советы кулинаркам
Домашний очаг [3]
Рукоделие [7]
Цветоводство [5]
Дача, сад, огород [4]
Домашние животные [3]
Астрология и суеверия [8]
Народные приметы о погоде [4]
Именины и значения имен [8]
Лирика [7]
стихи непрофессиональных поэтов

свежие новости

Поиск в журнале

теги

вязание крючком для начинающих. вязаный плед журнал по вязанию крючком скачать журнал по вязанию скачать бесплатно вязание для детей вязание ваше хобби скачать бесплатн Именины ежедневный макияж совет дата рождения и здоровье депрессия борьба с кротамм резюме блузки из гипюра блузки из шелка народные приметы домашний салат из сельди и опят детский сад удачное собеседование влияние родительской семьи на семей одежда для офиса длина модного сарафана воздушные петли Похудение Диета готовим дома домашние салаты денежные приметы делаем пазлы сами бумажная свадьба деревянная свадьба полезные советы блинчики с маслом блины гречневые блины дрожжевые блины весенняя обрезка воспитание девочки собеседование внешний вид для собеседова прическа волосы в чем выращивать рассаду Аммиак вред краски для волос маски для рук витаминный салат воспитание длина модной юбки если чешется грудь если чешется лоб если чешется рука выбор губной помады домашняя косметика жирная кожа домашнее печенье зарплата в резюме зарпплатные ожидания грустные стихи о любви стихи о любви Чем занять ребенка детские потешки булочки с тмином алоказия в народной медицине готовим в аэрогриле готовим куриные медальоны 2012 год по восточному календарю год дракона год черного водного дракона в чем встречать год дракона бумажная сумочка для подарков блюда из курицы блюда из курицы для детей готовить из куриного филе ажурный шарф вязание для начинающих вязать шарф крючком вязание крючком вязать плед для куклы елка из конфет именины Нины оригинальный салат салат с кукурузой быстрый салат вяжем для Барби вязание крючком по кругу вязать цветок крючком именины Анастасии декоративные растения простой салат быстрая закуска ароматы по знаку Зодиака народные приметы о погоде домашняя пица быстрая выпечка ко дню святого вале варежки на круговых спицах непрофессиональная лирика астрология гороскоп на май браузерные игры Онлайн Игры
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Copyright MyCorp © 2018
Хостинг от uCoz