| Artsalana | Дата: Суббота, 19.02.2011, 15:15 | Сообщение # 1 |
 Гостья
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
| У меня размер груди - почти нулевой. Скоро лето и для меня это больная тема. Делаю по утрам отжимания, упражнения с гантелями, но результат практически нулевой. Может надо витамины какие-нибудь попить или есть что-то особенное? Только про капусту ничего не говорите - бред все это. Или упражнения надо делать какие-то особенные? Девочки, помогите!
|
| |
| |
| Mischel | Дата: Суббота, 19.02.2011, 20:50 | Сообщение # 2 |
 Хозяйка
Группа: Модераторы
Сообщений: 200
Репутация: 0
Статус: Offline
| Artsalana, есть хорошее упражнение для груди: поднять руки над головой, соединить ладони и с усилием надавливать на основание ладоней. Это способствует укреплению грудных мышц и сохранению красивой формы груди. А вот увеличивает ли? Думаю, что Вам нужно просто покупать бюстики "пуш-ап" с поролончиком. У купальников сейчас такие лифчики тоже стали делать . Визуально грудь выглядит больше и аппетитнее.
|
| |
| |
| Helly | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 01:04 | Сообщение # 3 |
 Незнакомка
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Очень хорошо, что вы делаете упражнения. Только делать их нужно с умом. Во-первых, в 1 подходе должно быть максимум 10 повторений (причем последние разы должны даваться с трудом). Во-вторых, все упражнения нужно делать в медленном темпе, чтобы чувствовать напряжение. В-третьих, вес гантелей нужно постепенно увеличивать, чтобы мышцы потихоньку росли. В-четвертых, нельзя заниматься на голодный желудок, иначе вы будете работать на похудение и жировая прослойка в груди вообще исчезнет.
После упражнений обязательно нужно съесть что-то белковое: например, куриную грудку, рыбу, творог. Это строительный материал для мышц.
И еще рекомендация по отжиманиям: делайте их с широко расставленными руками: в таком положении нагруза почти полность идет на грудные мышцы. Если ставить руки слишком близко, то работает трицепс.
|
| |
| |
